ＤＨＡサプリ・悩み・効果
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青魚の成分ＤＨＡサプリの効果的な摂取方法
ＤＨＡの効率的で正しい摂取方法は、魚を生で食べることです。刺身などで食べることで、調理によって栄養素が溶け出すことを防げますので、栄養素をしっかり摂取できます。生で食べるのが苦手という方の場合は、ホイル焼きにしたりムニエルにしたり煮魚にすると良いでしょう。ホイル焼きやムニエルでは…
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成分と含有量が大事！ＤＨＡサプリの効果的で正しい選び方
ＤＨＡはドコサヘキサエン酸と言い、青魚などに多く含まれています。脳の構成成分の一つで、脳が必要とする栄養分のＤＨＡは体内に存在するうちの半分が網膜や視神経に集中しています。そのため、ＤＨＡが不足していると視力の低下にも繋がってしまいます。しかし、加齢により次第に減少してしまうため…
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脳に効果的？ＤＨＡが多く含まれるおすすめの食品
ＤＨＡは不飽和脂肪酸の一種で、血液中の中性脂肪を減少させる効果や脳内の神経細胞を活性化する効果があります。このために、血管病の予防や学習意欲や記憶力の向上などの多様なメリットが得られるということで、現在注目を集めています。ＤＨＡは、サンマやイワシなどの青魚に多く含まれている栄養素…
