supple-minnaの記事一覧
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気になる効果と副作用 魚に含まれる成分DHA
DHAは、イワシやサバなどの青魚に多く含まれている栄養素で、血液中の中性脂肪を減少させる効果や脳内の神経細胞を活性化する効果があることから注目されています。これらの効果により、血管病の予防や記憶力や学習能力の向上などの多様なメリットを得られることになります。ただし、どのような栄養…
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サプリメント商品でよくあるDHAとEPAの違いは?
DHAとEPAの違いについて紹介します。DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)はオメガ3系列の脂肪酸です。分子構造もよく似ているため、血中の中性脂肪や、悪玉コレステロールを低下させる働きの他、炎症抑制効果があるなどの作用にも類似点があります。体に不可欠な2つ…
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青魚の成分DHAサプリの効果的な摂取方法
DHAの効率的で正しい摂取方法は、魚を生で食べることです。刺身などで食べることで、調理によって栄養素が溶け出すことを防げますので、栄養素をしっかり摂取できます。生で食べるのが苦手という方の場合は、ホイル焼きにしたりムニエルにしたり煮魚にすると良いでしょう。ホイル焼きやムニエルでは…